ziua buna se cunoaste de dimineata
Sanatate / Relaxare

Ziua buna se cunoaste de dimineata

ziua buna se cunoaste de dimineata

ziua buna se cunoaste de dimineata


O noua dimineata-un nou inceput.

Dispozitia si atitudinea cu care ne trezim stabilesc tonul pentru restul zilei.

Incepe fiecare zi asa cum ai vrea sa continue – vesel, entuziast, plin de energie si de bucurie. Un bun inceput al zilei implica doi factori esentiali: mai intai, miscarea sanatoasa.  Cand te dai jos din pat dupa o lunga noapte de inactivitate, trebuie sa-ti incalzesti corpul si sa-l pui in miscare, pentru a da energiei tale un imbold de vitalitate.

Asa ca vom incepe cu exercitii de stretching, pentru a ne limpezi mintea. Dupa care te poti trezi imediat intampinand soarele prin yoga sau facand sarituri. In final, exercitiiile de chi kung iti vor restabili legatura ferma cu pamantul, permitandu-ti sa intampini ziua cu calm si incredere.

In al doilea rand, trebuie sa te gandesti la atitudinea ta. Cum vrei sa se desfasoare ziua? Ai nevoie sa fii calm si concentrat, sau plin de forta si autoritate? Te asteapta o zi dificila, plina de intrevederi sau decizii grele? In acest capitol vom analiza cateva metode care sa-ti pregateasca mintea pentru ziua care urmeaza.

Poate ca nu-ti vine sa crezi, dar felul cum iti alegi hainele te poate ajuta in indeplinirea scopurilor din ziua respectiva. Tine seama de sfaturile cromatice in alegerea toaletei care sa-ti asigure succesul. Asa ca intampina ziua cu un zambet si cu o intidere – oricat de greu ti s-ar parea. Tine minte ca tu ai puterea sa-ti creezi ziua. Nu irosi aceasta sansa !

Cateva sfaturi pentru trezirea mintii si a trupului:

1. Cand te trezesti, nu sari imediat din pat-petrece un timp devenind constient de propriul corp. Cum il simti?

2. Intinde-ti corpul, indoind usor bratele deasupra capului si intinzand picioarele spre capatul patului.

3. Adu-ti genunchii la piept si lasa-isa cada usor intr-o directie opusa. S-ar putea sa simti cum iti trosnesc cateva vertebre. Repeta miscarea in cealalta parte.

4. Stai pe marginea patului. Cu o miscarea foarte usoara, coboara-ti urechea dreapta spre umarul drept, apoi urechea stanga spre umarul stang. Repeta de cinci ori.

5. Acum ridica-te in picioare. Simte forta solida si linistita a pamantului inaltandu-se prin picioarele tale. Ridica bratele si imagineaza-ti ca soarele iti patrunde prin crestetul capului, umplandu-te de incredere si optimism.

6. Adu-ti bratele la nivelul taliei si roteste-le cu blandete dintr-o parte in alta, lasandu-ti corpul sa se rasuceasca usor din talie. Imagineaza-ti ca devii indeajuns de elastic ca sa faci fata tuturor dificulatilor zilei.

7. Impreuneaza-ti mainile, inchide ochii si stabileste-ti telul pentru ziua care urmeaza. Poate fi ceva de genul “Voi face in asa fel incat munca mea sa fie caracterizata de viziune, adevar si bunatate sufleteasca.” Alege-ti scopul propriu, dar sa fie unul incarcat de semnificatii.

Mihaela Marinas

Mihaela Marinas scrie articole si lucreaza cu oamenii, atat individual cat si in grupuri, din dorinta de a-i insoti pe cei din jur in calatoria catre ceea ce sunt cu adevarat.

S-ar putea să-ți placă și...

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *