Meniul
Indiferent ce tehnici de meditatie abordam (si exista o multime, foarte usor de aplicat!), este important sa intelegem ca beneficiile apar cu rabdare, in timp, este suficient sa investim 15-20 de minute pe zi si rezultatele vor aparea.
Sa meditezi inseamna sa te opresti din activitatile pe care le faci (sau sa te rezumi la o activitate simpla si repetitiva), sa stai pur si simplu pentru cateva minute, fie cu ochii inchisi, fie fixati pe un obiect sau privind la cerul albastru, sau sa te plimbi si sa iti asculti respiratia, sa lasi sirul gandurilor sa-ti treaca prin minte fara sa te implici, sa te detasezi de tine si sa-ti destinzi mintea – ceea ce te va ajuta sa te reconectezi cu trupul si spiritul.
Vestea buna este ca poti medita oriune si indiferent ce tip de personalitate ai.
Daca esti o fire mai artistica, poti asculta muzica de meditatie in surdina, in lumina difuza a unor lumanari parfumate, pentru a-ti stimula simturile. Daca esti tipul activ, poti medita plimbandu-te in parc, urmarind cum pasii tai ating iarba sau frunzele de pe pamant.
Daca esti gurmand, poti medita savurand fiecare bucatica de mancare. Tehnicile de meditatie pot fi aplicate asistat, urmand de exemplu la cursuri de yoga, in actiune (cand faci un automatism, cum este exemplul cu plimbarea, sau alte activitati ce implica miscari repetitive), pot fi senzoriale (cand te concentrezi pe rand pe toate simturile corpului, pe sunete, mirosuri, atingere, arome, culori) sau mentale (urmarirea fluxurilor mentale, trecerea in revista a gandurilor, fara a incerca sa le influentam in vreun fel, detasarea mentala, etc.).
Cercetatorii au scanat creierele unor persoane care practicau meditatia in mod activ, inainte si dupa sesiunile de meditatie. Daca inainte de meditatie zonele lobilor frontal, parietal si hipotalamusul erau “inflamate” de activitate, dupa meditatie acestea aratau ca dupa un somn linistitor, relaxate si revigorate.
Meditatia influenteaza astfel zonele din creieri responsabile cu rationamentele, emotiile, planificarea si calculelele, experimentarea senzoriala a lumii incojuratoare, orientarea, memoria si o serie de alte functii esentiale in viata de zi cu zi. Exista chiar studii care realizeaza o legatura intre meditatii, dezvoltarea materiei cenusii in creier si incetinirea procesului de imbatranire.
In momentul in care tehnicile de meditatie devin o constanta a existentei noastre zilnice, beneficiile pe care ar trebui sa le resimtim sunt legate de: putere de concentrare mai buna, disparitia aproape completa a episoadelor de anxietate, imbunatatirea memoriei, a creativitatii si reducerea stresului.
Prin urmare, asezati-va confortabil, puneti muzica de meditatie ca sa intrati mai bine “in rol” (functioneaza mai ales la incepatori) si concentrati-va pentru putin timp asupra corpului (membre, greutate, senzatii, respiratie) si mintii (ganduri, felul in care atentia este distrasa, perceptia lumii exterioare).
Incepand cu aceasta practica si devoltand in timp alte tehnici mai complexe, ii veti acorda creierului momentele de relaxare si reincarcare a energiei de care are atata nevoie.
Sunt Mihaela Marinaș. Un spirit vizionar, cu misiunea de a aduce pe Pământ o nouă paradigmă în spiritualitate, relații și business. Catalizator pentru mii de suflete ale căror vieți le-am atins în cei 14 ani de lucru cu oamenii. Am creat și dezvoltat zeci de programe, cursuri, traininguri de evoluție spirituală, relații, Înregistrări Akashice și Înregistrări Akashice pentru business.
Cei care vin cu sufletul deschis spre spațiile conținute prin mine și se află în momentul potrivit în călătoria lor își pot transforma cele mai dureroase și mai ascunse tipare și tot ceea ce îi ținea departe de conexiunea cu Sinele lor real. Oamenii și business-urile care vin în contact cu mine intră într-un proces care le poate readuce Sufletul pe linia reală de destin. Este ceva ce se face prin mine în mod firesc și este darul sufletului meu în această viață.
Echipa care dezvolta acest site va roaga sa nu copiati articole de pe site si sa le publicati la voi pe blog/site/facebook sau in orice alta parte. Daca doriti sa ne ajutati, va rugam sa scrieti articole originale si sa puneti link catre noi, daca ceva din ceea ce scriem v-a inspirat.
