reenergizare in cinci minute
Vrei sa fii in forma pe toate durata zilei : atent si totusi relaxat, concentrat si calm.
Aceasta rutina shiatsu te poate ajuta sa-ti pastrezi calmul in toate situatiile, sa-ti mentii concentrarea si sa treci cu bine de incercarile zilei. Reenergizare in cinci minute:
Stand la birou, inspira si ridica-ti umerii cat mai mult cu putinta.
2 Lasa-ti capul pe spate atat cat poti. Expira si lasa stresul si incordarea sa te paraseasca. Da voie umerilor sa cada, ca si cum ar fi niste greutati de plumb. Simte senzatia de caldura din ceafa si umeri.
3. Priveste in sus si ridica-ti bratele ca si cum ai vrea sa atingi cerul, mai intai o mana, apoi cealalta.
4. Freaca-ti energic pielea capului, apoi tapoteaz-o cu varfurile degetelor. Trage usor de par si relaxeaza-ti mainile.
5. Ciupeste-te pe toata linia maxilarului. Apoi tapoteaza-ti maxilarul cu varfurile degetelor. Inclesteaza-ti maxilarele, apoi deschide larg gura si spune:”aaahh”
6. Inchide ochii ochii si respira profund timp de cateva momente.
Aromoterapie:
Anumite uleiuri usureaza tensiunile, mentinand totdata starea de vigilenta si de concentrare. Pune doua picaturi pe un servetel si inspira calm si lent. Daca poti folosi un arzator sau un dispersor, cu atat mai bine. Incearca urmatoarele uleiuri:
Musetel: daca esti un impatimit al muncii si un perfectionist
Bergamota: daca vrei sa-ti recapeti simtul umorului, bun pentru acea senzatie de luni dimineata
Portocala: pentru a te inveseli
Levantica: daca urmeaza sa te confrunti cu o situatie dificila. De evitat in fazele timpurii ale sarcinii.
Tamaie:daca te simti deosebit de stresat
