Meniu
Lucrarea este formata din 3 parti: o introducere in care este prezentata Starea de Relaxare Profunda, o a doua parte ce cuprinde tehnici de relaxare psihica prin intermediul fizicului si un plan personal de relaxare.
Toate cele 7 tehnici de relaxare prezentate in carte ne vor ajuta sa dobandim, prin exercitiu, o stare de armonie si echilibru.
Folosindu-ne respiratia, postura, ochii, urechile, cat si vizualizarea putem depasi starile de anxietate prin tehnici de relaxare.
Sa luam un exemplu:
“1. Imagineaza-ti propriul abdomen si concentreaza-te asupra respiratiei.
Asaza-ti ambele maini pe abdomen si numara incet pana la 5 in timp ce inspiri pe nas prelung, incet si adanc.
2. Pe masura ce inspiri prelung, incet si adanc, impinge-ti abdomenul in afara. Imagineaza-ti un balon care se umple cu aer.
3. Tine-ti respiratia cat numeri pana la 5.
Spune-ti in gand:
1. Inspiratie prelunga;
2. Inspiratie prelunga
3. Inspiratie prelunga;
4. Inspiratie prelunga
5. Inspiratie prelunga;
4. Expira incet pe nas cat numeri pana la 5. In timp ce expiri, retrage-ti incet abdomenul. Imagineaza-ti un balon care se dezumfla.
5. Repeta acest exercitiu de zece ori.”
Ceea ce ne invata aceasta carte este faptul ca reducerea starilor de tensiune si stres nu ar trebuie efectuata doar in momentele in care ne confruntam cu o criza destul de grava.
Din contra, toate aceste tehnici de relaxare ne ajuta sa intelegem ca putem dobandi o stare de liniste interioara in fiecare zi, prin parcurgerea unor pasi atat de simpli.
Unul dintre cele mai importante aspecte pe care aceasta carte ni le-a reamintit este faptul ca relaxarea se poate produce prin simpla constientizare a starilor noastre.
Asadar, cateva intrebari de timpul celor de mai jos ne vor ajuta sa ne armonizam cu fiinta interioara pe care de prea multe ori o neglijam:
• Cum m-am ajutat astazi sa ma relaxez? (Cum, in mod specific?) Ce am vazut, auzit si simtit?
• Cum ma pot relaxa in timpul unei situatii stresante? Ce pot vedea, auzi si simti?
• Cum a imbunatatit si a ridicat noua mea atitudine relaxata calitatea vietii mele?
Multi dintre noi cadem in diferite capcane legate de relaxarea la locul de munca deoarece traim cu impresia ca ne putem odihni doar in patul calduros de acasa.
In randurile urmatoare, iti vom oferi cateva tehnici de relaxare sub forma de intrebari pentru a-ti crea un mediu perfect de relaxare la locul de munca:
• Descrie ambianta ideala pentru a te relaxa la serviciu. Cum va arata?
• Ce sunete vor fi acolo?
• Cum o vei decora? Ce flori, ornamente, fotografii si carti vrei sa adaugi?
• Ce senzatii iti va produce?
• Cum va mirosi?
Asadar, cartea “Relaxare instantanee” se prezinta ca un ghid de constientizare in care corpul devine inca o data instrumentul de care ne putem folosi pentru a relua contactul cu mintea si sufletul nostru.
Daca v-am starnit interesul si doriti sa incercati cele mai diferite tehnici de relaxare din aceasta carte, aflati ca puteti castiga aceasta carte la concursul nostru.
Aboneaza-te la newsletter pentru a primi un webinar gratuit
Sunt Mihaela Marinaș. Un spirit vizionar, cu misiunea de a aduce pe Pământ o nouă paradigmă în spiritualitate, relații și business. Catalizator pentru mii de suflete ale căror vieți le-am atins în cei 14 ani de lucru cu oamenii. Am creat și dezvoltat zeci de programe, cursuri, traininguri de evoluție spirituală, relații, Înregistrări Akashice și Înregistrări Akashice pentru business.
Cei care vin cu sufletul deschis spre spațiile conținute prin mine și se află în momentul potrivit în călătoria lor își pot transforma cele mai dureroase și mai ascunse tipare și tot ceea ce îi ținea departe de conexiunea cu Sinele lor real. Oamenii și business-urile care vin în contact cu mine intră într-un proces care le poate readuce Sufletul pe linia reală de destin. Este ceva ce se face prin mine în mod firesc și este darul sufletului meu în această viață.
Echipa care dezvolta acest site va roaga sa nu copiati articole de pe site si sa le publicati la voi pe blog/site/facebook sau in orice alta parte. Daca doriti sa ne ajutati, va rugam sa scrieti articole originale si sa puneti link catre noi, daca ceva din ceea ce scriem v-a inspirat.
