3 suplimente nutritive care nu ar trebuie sa-ti lipseasca
Chiar daca suntem in plina vara si ne putem lua sursa de energie din diferite elemente, exista 3 suplimente nutritive pe care nu ar trebui sa le neglijam daca ne dorim sa ne mentinem o stare de sanatate echilibrata pe parcursul procesului nostru de dezvoltare personala.
1. Multivitaminele.
Acestea ne asigura necesarul de vitamine si minerale recomandate in fiecare zi, protejandu-ne de boli cronice precum cancerul la san, cancerul de colon sau bolile inimii.
O pastila de multivitamine contine 10 vitamine si 10 minerale printre care vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiu si zinc.
2. Omega-3.
Omega-3 iti stimuleaza creierul, iti protejeaza inima si arterele si este eficienta impotriva ridurilor. Exista 3 tipuri de omega-3 regasite in uleiul de masline si in uleiul de peste. Nu toate suplimentele de omega-3 sunt la fel. Cel mai important lucru de care trebuie sa tineti cont atunci cand cumparati omega-3 este sa verificati daca are un continut de 600 mg de DHA, un acid gras esential in buna functionare a creierului. De asemenea, este si un luptator bun impotriva depresiei.
3. Calciu si magneziu.
Fara calciu in dieta noastra, corpului nostru ii va lipsi un supliment esential, ceea ce ii va slabi oasele. Calciul combinat cu magneziu nu numai ca ne sprijina oasele, dar ne pastreaza dintii si muschii sanatosi. Este important sa luam aceste minerale impreuna deoarece doar calciul poate cauza constipatie.
